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忧郁症 2004年10月09日 林光常 本周我们将继续探讨如何化解忧郁症的议题，首先我们要面对忧郁症的来源，有一阵子捷运站常出现暴露狂，专门挑女性下手，女生愈是惊恐、尖叫，他们愈猖獗，对付这种人只有一种办法，那就是不要害怕，直视他然后告诉他「啊？这么小！」保证他回去后得忧郁症，而且每次都穿三条内裤以上，再也不敢出来丢人了！只要你能面对恐惧、忧郁，它就不能影响你，你就能化解它，把它转化成自己的能量。 在圣经里也有提到唱歌、跳舞和学习乐器都是很好的忧郁症治疗方式，借着音乐的洗涤、身体的舞动，将压力释放出来，尤其是更年期的妇女，只要常常唱歌、跳舞，通常都可解决自律神经方面的问题，教会里的诗歌非常优美，对人心的陶冶非常有助益，另外在学习乐器的过程中，能量会被启发，整个人都活了过来。台湾的龙发堂也是运用乐器来安抚病患，效果非常好，所以现代的忧郁症就是要靠信仰的音乐来加以治疗。 忧郁症最主要的原因就是去强求力所不逮之事，明知不可为而为，所以会有痛苦，在圣经里有提到「得利在乎平静安稳；得救在乎归回安息」，只要心不狂大，凡事仰望交托神，那么就能获得平静安稳的心，这股安定就是最大的生命力量。就像是孩子依偎在母亲的怀里般平静安稳，在神的面前就能享有一份宁静。 而宁静让身体健康。 忧郁也跟饮食有很大的关连，根据哈佛大学的研究，有百分之二十五的忧郁症患者体内都缺乏维生素B群，在食物中有大豆、马铃薯、香蕉、糙米、花生、胚芽米、蜂蜜，还有酵母中含有丰富的维生素B群。身体里面有两种贺尔蒙多巴安和正肾上腺素可抗忧郁，但需要靠维生素B群来合成，必须从食物中完整的摄取，。另外忧郁症患者还缺乏钙和镁，会导致自律神经失调，人会显得很浮躁，还有牛奶也会造成体质酸化、钙质流失，应尽量避免。在食物中的坚果类、海带类含有丰富的矿物质，可以多摄取。 运动对忧郁也有很好的效果，尤其是散步，它可增加血清张力素，减缓焦虑、安定情绪，人的生命是掌握在上帝的手中，每天能平安出门、平安回家都是上帝的恩典，我们要交托、仰望、信告神。如果我们对别人有所亏欠或有所感激，务必要及时表达，尤其对我们所爱或深爱我们的人，一定要鼓起勇气，大胆说出，人生才不会有遗憾。在圣经里说「喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干」忧愁乃是恶疾，致人于死，但因为有神的顾念，所以我们喜乐常驻心中无需担忧。
编者增补：据美国心理学专家黄维仁的文章，女性产后忧郁症患者的配偶，若能每天三次，每次15分钟替太太做按摩，短短几个星期之后，她们的症状可以减轻60%之多！
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