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参考资料：「如何自我成长」Gordon MacDonald等合着,中国主日学协会出版,1993初版. 名言:「我们的身体有节奏反应,为了让我们随时具备服事的条件,这些节奏必须受到重视.」-Donald McCullough 应用经文: 林前6:19-20「岂不知你们的身子就是圣灵的殿么!*所以要在你们身子上荣耀神.」 一. 引言 工作必须以定时的休息娱乐来平衡.1973年美国人平均每周有26.6小时的休息时间,到1987年,休息时间被压减到16.6小时,工作正用各样的方式来霸占休息的时间.英国前首相丘吉尔曾说过:「长期使用某一部分心思,会使那一部分心思消耗殆尽,这和衣服穿久了,手肘部分会磨破一样,我们不能拿衣服袖子或肩膀上的布料来修补磨损的手肘.同样地,心灵疲乏时要重新得力,依靠的不是休息,而是使用心灵的其它部分.」如何在工作压力之外使用心灵的其它部分,就成为基督徒享受生活与工作的秘诀. 二. 认识工作的压力 根据一些研究报告如下: 1. 美国盖洛普公司于1984年出版一份由Johns Hopkins所作的调查报告,名为「美国的宗教」:报告显示,失业率每升高1%,全国死亡人数就增加37,000人.其中:27,000人死于循环系统的疾病,650人被谋杀,920人自杀,另外4,000人进入精神疗养院,及3,300多人因触犯法律而被判刑. 2. 民意调查专家Lau Harris指出,86%的美国人长期处在压力之下.研究「压力」之父Hans Selye指出:「世上每一个人都有不同程度的压力,*穿越忙碌的十字架口,置身在烟雾迷漫的房间里,甚至是高兴快乐,都会刺激身体里部份的器官释出不同程度的压力.压力也并非都对人有害,压力其实就是生活的一部分,因为任何情绪,活动都会造成压力.」 3. 长期的压力对身体有害,压力之所以会有危险性,主要原因是「肾上腺素」持续分泌所致.肾上腺素能促进肌肉的活动,运送葡萄糖给肌肉,升高血压,增加心跳的频率,身体制造这些荷尔蒙是为了预备应付紧急状况,以做出反击或逃跑的反应,然而分泌太多对身体有害.富勒神学院心理研究所所长Archibald Hart为此写了一本书叫「肾上腺素和压力」(Adrenaline & Stress, Word出版,1991),书中指出,肾上腺素过量分泌会导致下列几种严重的后果: o 血液中的胆固醇增加; o 毛细孔和血管紧缩,甚至会阻塞输送血液至心脏; o 身体排泄胆固醇的能力降低; o 血液容易凝固; o 血管容易阻塞. 三. 基督徒休息娱乐的本质 有两个基本因素:自由与乐趣. 1. 「自由」: 靠着神的恩典我们得以获得自由,可以享受神的同在,在爱的神圣游戏里像个孩子与父亲一同快乐.休息和享受娱乐都是基督徒向世人见证在基督里所获得的自由. 2. 「乐趣」: 基督徒娱乐的核心就是「敬拜」,什么样的娱乐即能够享受乐趣,又能讨神的喜悦呢? a. 「禁食与宴乐」: 圣经中的「吃」摆荡在禁食与宴乐之间.古时候,「禁食」是悔罪和全然依靠神的象征.「宴乐」则代表神的良善.虽然以色列人的食物多半很简单,但是他们晓得什么时候该禁食,什么时候该宴乐(一年三大节日:逾越节即除酵节,住棚节,五旬节),婚礼也以一周庆祝.然而,吃的模式以有益身体健康为原则,保守圣灵的殿,多多服事神(林前6:19-20). b. 「休息与运动」: 规律的运动可以使身体更健康,因此运动的计划就显得格外重要.并非每个人都可以跑步,走路,游泳,骑车等,能使心跳加速,呼吸加快的运动,均有益健康. <例证>马萨诸塞州General Hospital的研究报告证实,严格的运动会使人的大脑和脑下垂体自然产生endorphins(一种类似吗啡的化学成分).经人体试验,在运动一小时后,体内的endorphins多出145%. Endorphins明显的作用是阻碍身体传达痛苦的讯号至大脑,并且刺激大脑掌管心情愉快的部分. c. 「欢笑与眼泪」: 欢笑可以帮助我们不会把事情看得太严重,欢笑不但有益心灵,对身体健康也有好处.或许我们应该成立一个讲笑话的网络,把听到的笑话传下去.但是我们所需要还不仅是欢笑而已,我们同样的也必须能够体会流? '5c的喜悦,然而我们的文化背景却不鼓励男人流泪. <例证>美国Marquette University一位精神科护士曾经作过一个研究,发现女人哭的次数是男人的五倍.这项针对128位男女所作的研究结果证明,常哭和身体健康有直接的关联(或许这也是女人平均年龄比男人长的原因之一). 四. 跟进作业 享受生活与工作是自我成长的目标之一,让我们在压力下有欢笑和眼泪: 1. 当我们为了生活而需要辛勤工作时,如何在工作中享受生活的乐趣?当你上完本课后,有什么生活的节奏需要调整? 2. 你是否认识工作压力对你身体的影响? 基督徒当如何以休息和娱乐来平衡? 3. 你如何能在忙碌生活中寻找到乐趣? 基督徒与其它人有何不同的原则?
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