月事不调

月经调理药膳DIY

　现代女性因为压力、焦虑、生活起居不正常、卵巢功能或荷尔蒙异常、节食减肥或经年累月素食，常因此导致月经失调，现推出三剂药膳，用于各种体质的经前、经后及痛经的调理。　

　　专家指出益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以１０钱益母草加上两个蛋连谷加水放入电锅同煮，水超过药材三公分即可，鸡蛋可压住草腥味。

　　这帖经前调理汤可在月经前七天，每服一次，服至月经来潮，可改善月经先前的胸腹胀痛。

　另一帖经后调理汤，是以黄耆８钱、党参８钱、当归８钱、姜片５０克、羊肉块２５０克，放入锅电饭锅或砂锅，加水超过材料三公分，大火煮沸后改小火炖煮一小时后即可喝汤吃肉。黄耆、当归能补气，当归补血，羊肉性温，凡月经延后、量少、小腹疼痛的妇女，月经后每日一次，连服五天。

　妇女痛经茶是将香附３钱、乌药３钱、延胡３钱、肉桂１钱都研磨碎末，以４００ｃｃ的沸水冲泡后当茶喝，生理期间，每日一剂，连服五天，适用缓解年轻女性月经前，或月经期间腹部疼痛及胀满感。　　

　　这三帖调经药膳适用于寒热温凉各种体质，两颗鸡蛋的热量不到５００大卡，２５０公克的羊肉热量相当于一碗饭，药材本身几乎没热量，所以药膳的热量极低。

月经不调怎样服用阿胶?

阿胶，性味甘平，徽温，具有滋阴补血止血之功，用于妇科崩中漏下，月经不调。临床上常用于治疗月经过多、经期延长，每天1块(约32克)炖烊，可配合西洋参10～20克炖后互冲服。若月经过多，伴有血块，下腹胀痛，属瘀滞者，可配合蒲黄6克炖后互冲服。对于因素体血虚，月经后期，月经过少的患者，则平时可常用阿胶半块炖烊，配合枸杞30克炖后互冲服，行经期暂停。而乎索脾胃虚弱或消化不良、伤风感冒的妇女应慎服，因为阿胶较滋腻，服后常会影响食欲，出现胃脘饱胀，遇有这种情况，可在服用阿胶前先请医生开些帮助消化的药物，增强脾胃消化功能。还有些妇女服阿胶后，感觉口干、牙龈出血、鼻腔干燥，出现这些情况，可能由于阿胶货新，出厂不久，性温助火；也可能该妇女是阴虚或郁火体质，不适宜服用。弥补办法是用乌豆60克煎汤，然后和烊好的阿胶互冲服。

月经过多24方

方剂1 当归、丹皮、炒栀子各9克，白芍、生地各15克，山药24克，云苓、地骨皮各12克，广木香、甘草各6克制用法：水煎服。适应症：月经过多血热证		方剂2 党参、黄芪各15克，炙甘草、升麻、炮姜炭各6克，白术、阿胶（烊化）、艾叶炭、乌贼骨各10 克制用法：水煎服。适应症：月经过多气虚证
方剂3 马齿苋1把制用法：水煎服，至血止为度。适应症：月经过多		方剂4 党参、白术、炒枣仁、当归、熟地各16克，黄芪32克，升麻1.5 克制用法：水煎服。适应症：月经过多气虚证
方剂5 阿胶6克，黄酒50毫升制用法：将阿胶用蛤蚧粉炒焦研细末，黄酒兑服。适应症：月经过多血热证		方剂6 槐花30克，粳米30－60克制用法：槐花洗净煎水去渣取汁，与粳米共煮为粥。每日1剂，可连用3－ 5天。适应症：月经过多
方剂7 地榆炭30克，米醋、水各90克制用法：水煎服。适应症：月经过多		方剂8 乌贼骨100克制用法：炙研细末，用细生地30克煎汤调服，每日2－3次。适应症：月经过多
方剂9 贯众适量制用法：烧炭存性，研细末。每次服6-9 克，用石菖蒲煎汤连服。适应症：月经过多		方剂10 陈高梁根2个制用法：洗净煎水。饮服。适应症：月经过多
方剂11 生地25克，当归、黄柏各10克，白芍20克，川芎4克，黄芩、知母、阿胶、艾叶各15克，黄连、香附、炙甘草各5克制用法：水煎服。适应症：月经过多血热证		方剂12 生地40克，女贞子、旱莲草、茜草、补骨脂各15克，川断、海螵蛸各20克，大、小蓟各25克，炒槐花30克制用法：水煎服。适应症：月经过多肾阴虚证
方剂13 黄芪30克，党参、云苓、白芍、炒枣仁各15克，白术、当归、远志、阿胶、炙甘草各9克，广木香 6克，黑地榆12克制用法：水煎服，随证加减。适应症：月经过多脾肺气虚证		方剂14 蒲黄炒阿胶、仙鹤草、炒芥炭、盐水炒川柏、青蒿、旱莲草各9 克，生地、地骨皮各12克，赤芍、丹皮、白术、茯苓各6克制用法：适应症：月经过多血热证
方剂15 党参、白术、阿胶（烊化）各10 克，黄芪15克，炮姜炭、炙甘草各6克，升麻3克制用法：水煎服。适应症：月经过多		方剂16 旱莲草、白茅根各9克制用法：煎后去渣，再入粳米煮粥。食之。适应症：月经过多气阴两虚证
方剂17 西瓜子仁9克制用法：研末，用水调。于经期服。适应症：月经过多		方剂18 马齿苋、益母草、地榆各30克，生蒲黄、茜草根各12克，升麻6 克制用法：水煎服。适应症：月经过多血热兼淤证
方剂19 炙黄芪、重楼各30克，太子参、大生地、贯众炭、乌贼骨各15克，炒黄芩12克制用法：水煎服。气滞血淤可加炒柴胡、炒白芍、炒当归、制香附、煅花蕊石；肝肾阴虚加熟女贞、墨旱莲、炒川断、适应症：月经过多气阴两虚，营热扰冲或挟淤血、湿热证		方剂20 当归24克，赤芍、生地炭各15克，桃仁、红花、川芎各9克，益母草 30克，泽兰12克，枳壳10克制用法：经前或来潮前1天开始服药，每日 1剂，分2次水煎服，服1－3剂后停药。气血亏虚者加黄芪、潞党参、阿胶（烊适应症：月经过多血淤证
方剂21 蒲公英、茯苓各15克，黄芩、焦山楂、当归、赤白芍、陈皮、侧柏炭、山栀各12克制用法：水煎服，每日1剂，3日为1疗程。少腹坠痛加乌药、香附；血淤加益母草；湿甚加泽泻、苍术、车前子；腰酸痛适应症：放环后月经过多		方剂22 茵陈30克，荆芥炭20克，炒黄芩、制苍术、滑石、益母草、茜草、当归、地骨皮、地榆炭、川楝子各10克制用法：水煎服。血淤甚者加桃仁、红花，重用益母草；湿热甚者，加贯众炭、败酱草、气滞明显者，加延胡索、炙枳适应症：放环后月经过多
方剂23 棉花子适量制用法：烧炭研为细末。每用6克，饭前米汤调服。病缓者每早空腹服1 次，急者可日服3次。适应症：月经过多		方剂24 当归、茯苓各12克，白芍、柴胡、白术、丹皮各9克，薄荷、栀子、甘草各6克制用法：水煎服。适应症：月经过多、月经先期

经期延长共9方

方剂1 莲房30克制用法：烧存性，研细末。每次服6克。适应症：经期延长		方剂2 木贼11克制用法：炒半焦，水煎。温服，每日1剂。适应症：经期延长
方剂3 艾叶25克，老母鸡1只，白酒适量制用法：将母鸡动产毛及肠杂，切块状，锅内放水，将鸡、艾叶、酒共炖。食肉喝汤。适应症：经期延长气虚证		方剂4 龟板、黄柏、椿根皮各6克，白芍、熟地、地骨皮各10克制用法：水煎服。适应症：经期延长血热证
方剂5 白术、当归、茯神、炒枣仁、元肉、乌贼骨各10克，远志、甘草、木香、艾叶炭、棕榈炭各6克，黄芪15克，人参3克，生姜3片，大枣4枚制用法：水煎服。适应症：经期延长气虚证		方剂6 熟地黄、熟军炭各15克，补骨脂、五灵脂各12克，金樱子、白头翁、地榆各30克，生蒲黄9克制用法：水煎服。适应症：经期延长、月经过多
方剂7 黄芪、党参各30克，白术、地榆、阿胶、艾叶、覆盆子各10克，茜草、乌贼骨、山萸肉、白芍各12 克制用法：水煎服。适应症：经期延长、周期不规则		方剂8 柴胡25克，半夏、丹皮、当归、茜草各12克，甘草、桂枝、川芎各10克，白芍18克，党参、桃仁、茯苓各15克，煅龙牡、乌贼骨各 20克制用法：水煎服。适应症：经期延长气滞血淤证

方剂9
炒白芍、醋炙香附、炒黄芩各6克，炙樗皮、侧柏炭、地榆炭各9克，炙龟板、生地炭各15克，黄柏炭3克，仙鹤草30克，地骨皮12克;制用法：水煎服，每日1剂。若经漏已止，心悸头晕减轻，夜寐较安，治以前方去侧柏、地榆、仙鹤草，加旱莲草、女贞;适应症：经期延长阴虚内热证
　

丝瓜调理月经不顺

　　许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。

　　中国的草药书籍《本草备要》中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。

　　方法：

　　1、用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。

　　2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。

　　3、老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。

　　丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔！对于女性月经不顺有很大的功效。

女性健美重在养血

　　人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。

　　由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？

　　要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。

　　要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　应进补养血药膳。党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　要防止过多流产，这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

对付痛经：香蕉牛奶加蜂蜜

　　相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。经期为何出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。

　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

　　若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生：

　　●年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。

　　●痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

　　●经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　●经期过长或过短，正常为3～7天，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。

　　●经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

　　●越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。

　　●正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。

痛经验方

验方一

组成：  当归12克  醋白芍15～30克  丹参15～30克  炒川芎6～10克  乌药6～10克  陈皮6～12克  醋香附10克  醋延胡10克  柴胡10克

功用：  舒肝理气，和血活血。

主治：  痛经。

加减：  腹痛喜热喜按者，加干姜、吴茱萸各6克，紫苏9克；腹痛拒按伴有血块者，加五灵脂、炒蒲黄、丹皮各10克；腹剧痛者，加川牛膝15克、乳香10克；月经量多者，加阿胶(烊化)10克，黑地榆、乌梅炭各30克，去丹参、川芎；月经量少者，加益母草、鸡血藤各20克；带下量多者色白加山药30克，焦白术20克；色黄加龙胆草、黄柏各10克；恶心呕吐者，加姜半夏、霍香各10克；腰痛者，加黑杜仲30克，桑寄生24克，川断10克；胃纳差者，加神曲、炒麦芽、炒山楂各。。。

验方二

组成：  当归10克  川芎10克  白芍12克  茯苓12克  白术10克  泽泻12克  陈艾叶10克  炒小茴10克  佛手片10克  白通草6克  制香附12克

功用：  健脾利水，行瘀导滞。

主治：  痛经。症见经前腰腹胀痛，或少腹胀而腹不痛，或血瘀甚而先下黑色血块，或气滞湿阻而先有黄白带下，待经水畅行，则诸痛渐渐停息。本病可伴见小便量少或黄；或大便滞涩；或背部、尾椎骨、两腿胀痛；或头晕目眩；或胸胁心下痞胀，食欲减退。脉沉涩或微沉而弦。

加减：  大便畅者去佛手片；气虚弱者去艾叶，可酌加广木香。

验方三

组成：  柴胡  郁金  香附  川楝  元胡  蒲黄  五灵脂  当归  白芍

功用：  疏肝理气，活血化瘀，养血柔肝。

主治：  痛经。

加减：  若兼热伴口苦、咽干，烦躁易怒，面红唇赤，舌红，月经先期，或经量多，色红者，加丹皮、黑栀、茜草、黄芩等清热凉血；瘀阻甚者，经色暗红有块者，加丹参、泽兰活血化瘀，若经血不畅，再酌加桃仁、红花破瘀通经；因寒致瘀，小腹冷痛，肢冷面青者，加吴茱萸、桂枝，并酌减柴胡、郁金；兼湿脘胀苔白者，加陈皮、半夏；气滞甚，经前胸闷胁痛者，加枳壳宽胸理气；经前乳房胀痛，可增入青皮、橘叶、橘络等理气通络之药。