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13. 起步较晚的原则 不幸地，不是所有的父母都在一开始便使用PDF而能享受到其中的益处。很多人在他们的宝宝6个月大了，12个月大了，或18个月大了都还没有睡过夜，才觉得他们有需要使用PDF。对这些父母来说，是否太迟了呢？绝对不会！如果你处于上述所谈的状况中，且渴望改变，那么这个改变应由你自己开始。下列是帮助你的宝宝睡过夜的一些引导及原则。 一般原则 ⑴之前，先确定你阅读并了解了《从0岁开始》全书的内容。 ⑵当远道而来的亲友来拜访你时，不要试着做任何改变。你不需要增加向他们解释你做的一切事的压力。 ⑶在宝宝及妈妈都很健康的状况下，才可以开始作改变。 一般性的引导 ⑴刚开始的四五天，从宝宝白天的作息开始调整。 记得三个活动及其次序——喂奶的时间、清醒的时间、然后是睡眠的时间。重新再读第七章“建立你的宝宝的日常作息”，按着宝宝的年龄决定一天24小时中需要喂食几次。例如，如果你的宝宝3个月大，他一天应该吃四五次。如果他6个月大，他一天应该吃三餐，在喂副食品之前应喂奶，晚上睡前再喝一次奶 。如果你有摇或哄宝宝睡觉的习惯，现在是戒掉的时候了。 ⑵去读第9章“当你的宝宝哭了”，先要有心理准备，宝宝可能会哭一些时候，你正在把宝宝从人为的高度舒适睡眠形态转变成基本的睡眠技巧训练。起先，你的宝宝不喜欢这种必要的改变，但这是需要的。在身为父母的觉得有压力时，放轻松，要知道你的宝宝不会觉得被遗弃，因为你已为他决定了你最好的——让他可以学会如何自己入睡。 要持续地想象并盼望那长远的益处。你这样做，对你的宝宝和全家人都是最好的。 ⑶觉得当你的宝宝哭的时候，你必须每5分钟去看他一次。如果你去他的房间看他，试着不要让他看到你。如果必要的时候，可以挪动婴儿床，使你看得到他，但是他看不到你。如果你觉得你必须安慰他，进去他房间的时间不要太长，拍拍他的背，轻声告诉他：“没有关系。”然后静静地离开。这样做的结果，你的宝宝将做下列两件事之——接受你的安抚、然后入睡，或哭得更大声。如果他选择后者，不要失望。他哭只是表示他还没有发展好使自己安稳下来的技巧。使他自己安稳下来入睡，正是你努力的目标。 ⑷要有耐心，且能持续。对于一些父母，成功乃是一夜之间，对于其他的父母，可能需要两周。但是，一般来说，大约3～5天便可成功。 结论 重新训练总是比一开始便正确地训练困难许多，但是你仍要使它成功。爱孩子的父母给孩子他们所需要的。 小宝宝需要在半夜能够睡得好。那些从前夜不能眠，现在拥有安详睡眠的妈妈说：孩子不只是得到睡过夜的好处，他们的白天也变得更好。他们看起来更快乐 、更满足，并且当然更容易带。我们相信你的宝宝也会有这样的美好结果。 愿上帝许多的祝福降临到你的家庭！
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