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引言 当社会愈文明进步之际，人类(特别是都市人)的身心灵健康反有愈来愈差之趋势。其中最明显的例子，就是癌症、心脏病及精神病患者的数字直线上升。按香港年报的统计，增长之急剧实在惊人。 1978198219861990 癌症死亡人数5991682980788686 心脏病死亡人数737746275378313 自杀330448642814 另外据中大医学系在沙田区的一项调查显示，沙田居民平均每五人中便有一人患有不同程度之精神病，这数字真令人咋舌。为何都市人有那么多问题？为何各种疾病愈来愈多？心理学家及医生们都认为离不开焦虑与压力，而焦虑与压力又是与紧张的都市生活息息相关。所谓紧张，不一定是忙碌，乃是指心境与性格上的紧张。换句话说，紧张大师型的人是最易招病的。到底怎样才算是紧张大师呢？ 化冰问题 1.紧张大师之特征包括： .碰上忙碌时便很紧张 .当紧张时便常觉消化不良 .较难入睡，易失眠 .不能接受批评 .很在意别人怎样看自己 .喜欢比较 .有完美主义倾向，常怕自己做得不够好 .不容易使自己松弛下来 .常为各样事挂虑担心 .孩子的活动及噪音均很容易使自己精神紧张 .遇到意外或悲伤时，心情很久也不能平伏下来 请思想：上述征兆中那些是你正面对的？ 2.如何变成紧张大师？ 心理学研究显示，紧张大师一部分是先天，但绝大部分却是后天造成的。造成一个人变成紧张大师的因素包括： .对自己及别人的要求很高，有完美主义倾向 ."输不起"──受到批评便觉得"大失面子"，怕被人看不起 .重视果效 .喜欢比较，被人评论时很紧张 .常担心自已办事不够好，怕失面子 .自己或子女参加比赛便很紧张 .凡事放不下，不信任人，唯恐别人做得不理想 .认为弱点被发现或揭露是一种羞辱 请思想：上述哪些因素适用在你身上？ 3.你曾尝试消除自己的紧张吗？你用什么方法？ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 哪些是你觉得有效的？ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 查经 圣经提供什么方法消除我们的紧张状态？请看下列经文： 4.赛十四12-15，有二字是重复出现多次的(13-14节)，是什么字？请列出这二字的涵义。 _______________________________________________________ _______________________________________________________ "自我"、"执着"带给人什么影响？神对这些态度有何看法？ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 5. 腓三16劝我们什么？为何这样做可以减少我们的紧张？ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 6.林前四1-2劝我们当看重什么？为何这样能减少我们的紧张？ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 7.可一32-35告诉我们，主耶稣是怎样面对忙碌的生活？为何这样做是如此重要？ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 8.传道书的作者所罗门王说，世上很多东西都是短暂的，是不能保留的，人得到后仍会空虚痛苦。这些东西包括什么？ (a)传一18____________________________________________ (b)传二1-2___________________________________________ (c)传二4、8、11______________________________________ (d)传五10-12_________________________________________ 9.主耶稣在马太福音里，怎样教导我们消除忧虑？ 太六32__________________________________________________ 太六33__________________________________________________ 太六26__________________________________________________ 太六27__________________________________________________ 太六34__________________________________________________ 太七11__________________________________________________ 请思想：上述经文中哪一段或哪几段对你的帮助最大？请分享。你准备怎样改变自己的紧张性格？
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